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Vitamina D: Deve ser suplementada?

Vitamina D: Deve ser suplementada?


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Indispensável para o crescimento, porque ajuda a fixar o cálcio nos ossos, a vitamina D não é fabricada em quantidades suficientes pelo organismo. Às vezes, suplementos são necessários ... e, é claro, bons hábitos alimentares.

Qual é o papel da vitamina D?

  • A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio pelo organismo e sua fixação nos ossos. É a vitamina "anti-raquitismo" por excelência, que participa do desenvolvimento normal da estrutura. Como tal, é essencial para o crescimento de crianças.
  • Também desempenha um papel importante em muitos outros fenômenos biológicos, como diferenciação e imunidade celular.

Onde podemos encontrar vitamina D?

  • A vitamina D está presente nos óleos de peixeincluindo fígado de bacalhau, arenque, salmão e sardinha e, em menor grau, em grãos, ovos e fígado de animais. O leite também contém uma pequena quantidade. Atualmente, alguns alimentos infantis e alimentos comuns, incluindo produtos lácteos frescos (leite e pequenos suíços), são enriquecidos com vitamina D. Por outro lado, praticamente não há vitamina D nos alimentos de origem vegetal.
  • A maioria da vitamina D é fornecida pela pele, quem faz quando o tempo está bom. A radiação solar atua nas células da epiderme, causando uma sucessão de reações químicas. Estes estão na origem da produção de vitamina D.

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Vídeo: Como suplementar a vitamina D corretamente! (Janeiro 2023).